积极心理学:建立积极心态的方法

作者:金沙娱城app官方下载    发布时间:2019-11-17 08:07    浏览:131 次

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积极心态能够帮助你解决生活中困难,在心理学中还有种积极心理学,也就是我们常说的心灵鸡汤,总能给我们积极的心态去生活。

一、什么是积极心理学

采用科学的原则和方法来研究幸福,倡导心理学的积极取向,以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

二、建立积极心态的方法

1、剔除自我否定的方法

为了迈出信心建立的第一步,就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人,那么很显然,你很容易会受到自己惯性思维的影响,甚至拿以往失败的案例不断来佐证。建立积极心态的第一步就是这种恶性循环的思维方式该终结了。

2、消极想法转化为积极想法

同样是装有半杯水的杯子,消极的人会遗憾的慨叹“唉,为什么这不是一整杯水”,而积极的人却乐观的感恩:“感谢上帝,这个杯子居然不是空的”。

类似的两种面对事物的想法,直接决定了两种不同的生活态度与处事方式。而现在是需要学会将消极的想法转化为积极想法的时候了,尝试着从感恩的角度来看待自己拥有的一切,并重复的对自己进行积极的心里暗示。

3、找到自己的优势

到了重新认识自己的时候了,上帝是鬼斧神工的,他在创造每个生命的时候都匠心独运的进行了精巧的设计。虽然有些人颜值不突出,但却有深邃的思想。有些人思维不够敏锐,却有坚强的毅力。有些人身体不够健壮,却充满艺术天赋。

即使有些人身体与心智不完全健全,依旧可以创造出自己的价值与影响力,这种案例比比皆是。只要对自己充分的认知,总能找到自己的优势,在此基础上善加利用与开发,再加上不懈的努力,每个人都可以拥有可能连自己当初都不敢相信的优势。

4、接受赞美

不要羞于外界对自己的赞美,更不要认为他人的赞美仅仅是对自己的寒暄。一个缺乏自信的人往往习惯了自嘲,而对于其他人来说,如果他们总是遇到否定的回应,就很可能会停止给予你的赞美,而转而试图来鼓励你。

学习如何接受赞美,并真正听取他们的意见并积极响应。也要学习如何给予他人赞美。传播爱心,帮助建立他人的信心,这会给你一个积极,温暖,阳光的感觉。它可以帮助你更好地感受自己。

5、做积极的行为

积极的心理可以影响行为变得积极,而反过来,积极的行为同样也会作用于积极的心理。

即使你内心感到恐惧和紧张,但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流,你会发现你的心理也会随之发生积极的变化。

而你能够练习的越多,你就越有说服自己内心的能力,即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯,最终它就会自然而然地真实发生。

6、多点耐心,克服拖延症

如果你想学习如何建立自信并成长为一个积极的人,那就先对自己好一点吧。记得要有耐心。

你无法立刻消除那些成为习惯的消极想法,或者仅凭借一顶魔法帽就能变得极度勇敢。这些都需要抱有耐心的逐步建立与练习。

是时候摆脱拖延症的时候了,不要幻想着什么都不去做,仅仅知道了方法就能在不远的几天后自行变得积极。

7、感激身边的美好

养成积极的心态,每天花一点时间想想你感激的事情,如当你每天入睡之前或醒来的时候。提醒自己,我们拥有的或观察到的美好事物,这有助于我们将看到的所有事物都放在积极的角度,帮助我们开启充满欢乐和积极心态的一天。

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